Orta mesafe koşuları.html



Atletizm'de Orta mesafe koşuları engelli koşular da dahil 800 metre ve 1500 metre koşularıdır. Antreman teknikleri ve fiziksel gereklilikler benzer olduğu için, birçok atlet hem 800 hem de 1500 metrede yarışır. Taktikleri, çoğu son birkaç adımda kazanılan ya da kaybedilen bu yarışlarda önemli rol oynar. Orta mesafe koşuları, Olimpiyatların ve atletizm şampiyonlarının esas yarışları arasında olmuştur.

değiştir Orta mesafe koşuları

değiştir 800 metre

800 metre yarışlarında koşucular standart 400 metrelik bir pistin çevresiiki turu tamamlar. Pistin çevresinde, mesafeyle birbirinden ayrılmış noktalardan koşmaya başlar ve son dönemecin sonuna kadar (yaklaşık 100 metre) kendi kulvarlarını dışına çıkamazlar.800 metre koşmak için hızlı ve dayanıklı olmak gerekir, bu yüzden yarışçılar, koşularını önceden planlar ve üzerinde iyice düşünülüp önceden tatbik edilmiş taktikler kullanırlar.

değiştir 1500 metre

1500 metre yarışında, standart bir açık hava pistinin etrafında üç artı üç çeyrek tur koşulur. 1500 yarışında metrik mil de denir. Performansın ve antremanların gittikçe daha bilimsel yaklaşımlarla ele alınması sonucunda, atletler 1500 metre yarışlarını uzatılmış sürat koşularına çevirdiler. Yine de, 800 metre gibi, 1500 metre de atletleri hala zihnen çok zorluyor.

değiştir kadınlarda 3000 metre engelli

3000 metre engelli yarışı

Çoğunlukla 3000 metre koşuları engelli-hendekli yarışlarda, 7'si sulu engel olmak üzere 35 adet engel vardır. Genellikle, pistin etrafında dört adet engel yerleştirilir; beşinci engel olan su havuzuysa ikinci turun başında, ya birinci kulvarın iç tarafında ya da en sondaki kulvarın dışında bulunur. Çarpıldığı zaman düşmeyen engeller, 78 metre aralıkla yerleştirilmiştir; koşucular engellerin üzerinden atlamaya ilk turun ilk yarısından sonra başlar. Atletler, engellerin üzerinden zıplayarak, üzerine basarak ya da sıçrayarak aşmalıdırlar.

değiştir Koşma teknikleri

Duruş ve denge, bir orta mesafe koşucusu için çok önemlidir. Bunlar, belli bir ivmeyle hızlanmaya ve bu hızın korunmasına yardımcı olur. Atletler, rahat bir atlayış yapmaya odaklanırlar; bu arada omuzlarından arkaya ve aşağıya serbestçe saldıkları kollarını gövdelerine mümkün olduğunca yakın tutarlar. 800 metre yarışlarında, koşucular bütün turları aynı zamanda tamamlamaya çalışır.1500 metre yarışları da baştan başa sabit bir hızla koşulur.

değiştir Geride kalmak

Arkada kalmak genelde tavsiye edilmez. Ama 1936 Yaz Olimpiyatları'nda, John Woodruff 800 metrenin başlarında arka sıralara hapsolmuştu, neredeyse duracak kadar yavaşlayıp diğer koşucuların onu geçmelerine izin vermesine rağmen, sonunda kazanan o oldu. 2004 Yaz Olimpiyatları'nda da Kelly Holmes da benzer bir taktik kullanarak altın madalyayı kazandı.

değiştir Notlar

                                                        :yasin ÜVEZ
                                                           KAYSERİ
                                                  E MAİL:yasinuvez@hotmail.com  ==